良い声のための喉ケア

現役プロシンガーが、突然の不調から復活するまでに試した、様々な喉ケアアイディアを、皆さんに発信したいと思います。（この記事は医療アドバイスではありません）

なぜこのブログを立ち上げたか？↓↓↓

喉の不調と言っても様々な症状があります。

声が出にくいのか？喉自体が痛いのか？

実際、声を出しやすくしたいのか、痛みを抑えたいのかによってアプローチは色々だと思います。原因を考え、その時に適した対処法を試していきましょう！

本日はこちら↓↓↓～止まらない咳へのアプローチ～

④梨

　　　　　　　　　　　　　　（画像はイメージです）

梨には、咳を和らげる効果があるとされています。特に、梨の果汁は喉の潤いを保ち、炎症を抑える働きがあるため、乾いた咳や喉の痛みに効果的です。梨の咳止め効果にはいくつかの理由があります。

梨は約90%が水分でできており、喉を潤し、乾燥からくる咳を軽減します。喉が乾燥すると咳が出やすくなりますが、梨を食べることでその乾燥を防ぎます。

梨にはビタミンCが含まれており、免疫力を高め、炎症を抑えることで、風邪や喉の不快感を軽減する効果が期待できます。また、抗酸化物質も豊富で、体内の有害物質を減らす助けになります。

梨に含まれるペクチンという食物繊維は、喉や消化器官の粘膜を保護する働きがあります。これが、咳を引き起こす刺激を緩和する助けとなります。

中医学（伝統中国医学）では、梨は「肺を潤す」食材とされており、咳や喉の乾燥を和らげる効果があるとされています。特に煮た梨や梨のシロップは、咳や喉の痛みに対してよく利用されます。

梨を蒸したり煮たりして、はちみつと一緒に食べるとさらに効果が高まります。はちみつも喉を潤し、抗炎症効果があるため、梨とは相性が良いです。

簡単にできるレシピとしては、梨のコンポートや梨のはちみつ漬けなどがあります。梨を加熱することで体を温め、風邪の症状を和らげることができます。

梨（なし）は、昔から風邪や咳の緩和に効果があると言われています。特に、梨には豊富な水分と食物繊維、そしてビタミンCが含まれており、喉の潤いを保ちながら免疫力をサポートする役割が期待されています。さらに、梨には炎症を抑える効果があるともされています。

近年の流行病の時、たまらない咳に困り果てて、探した咳止めは「梨」

梨ジュースを箱買いして毎日飲みました。最近では秋に発売される梨スムージーがお気に入りです。たくさん買って大事に飲みます。

これは韓国の「桔梗梨」

今のお気に入りはこちら！！！

先日の本番もこれで乗り切りましたよ

喉潤う！！！

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皆様が毎日良いお声で過ごせますように。

良い声のための喉ケア